Pizza mugcake al microonde

Light e gustosa, è la pizza mugcake al microonde: l’idea da provare subito (ricetta proteica!)

Una pizza in tazza, al microonde, pronta in cinque minuti. Sì, esiste, e funziona. L’abbiamo vista su Instagram e ci ha completamente convinti. Yogurt greco, albume, farina d’avena, mozzarella: una pizza che non è una pizza, ma ci somiglia abbastanza da soddisfare quella voglia improvvisa senza ordinare la consegna a domicilio.

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Pizza mugcake al microonde

Come preparare la pizza mugcake al microonde: ingredienti e procedimenti di una ricetta light ma sfiziosa da provare subito
Preparazione 10 minuti
Cottura 5 minuti
Tempo totale 15 minuti
Porzioni: 1
Portata: torte rustiche e pizze
Cucina: Italiana
Calorie: 342

Ingredienti
  

Cosa ci occorre per la pizza mugcake al microonde
  • 60 g albume
  • 50 g farina d’avena integrale è possibile anche usare quella integrale normale, di farro o di grano
  • 50 g yogurt greco
  • 50 g mozzarella
  • 20 g passata di pomodoro + salsa di pomodoro già cotta con olio, sale, pepe e basilico, giusto un cucchiaio per guarnire
  • 1 cucchiaino di idrolitina o lievito istantaneo in polvere per salati
  • Origano q.b.
  • Erba cipollina q.b.
  • Basilico q.b.
  • Sale q.b.
  • Olio extravergine di oliva q.b.
  • Acqua q.b.

Preparazione
 

Come preparare la pizza mugcake al microonde
  1. Versare lo yogurt greco e l’albume in una terrina e amalgamare fino ad ottenere una base liscia.
  2. Unire la farina scelta, la passata di pomodoro, un pizzico di sale, le erbe aromatiche e parte della mozzarella tagliata a piccoli pezzi.
  3. Mescolare con cura fino ad ottenere un composto uniforme e senza grumi.
  4. Sciogliere l’idrolitina in una ciotolina a parte in pochissima acqua per attivarla correttamente e incorporare subito al preparato mescolando rapidamente.
  5. In alternativa aggiungere direttamente il lievito istantaneo e amalgamare bene.
  6. Ungere leggermente un piccolo recipiente adatto al microonde (anche una tazza tonda da microonde se l’avete) e versare il composto livellando la superficie.
  7. Inserire nel microonde posizionando accanto una tazzina contenente acqua per mantenere la giusta umidità durante la cottura.
  8. Cuocere alla massima potenza per circa 5 minuti, verificare la consistenza perché i tempi possono variare in base alla potenza dell’elettrodomestico.
  9. Estrarre e lasciare riposare per qualche minuto.
  10. Capovolgere su un piatto e completare con un leggero strato di passata di pomodoro già cotta, la restante mozzarella e qualche foglia di basilico fresco.
  11. Servire caldo per apprezzare al meglio la consistenza morbida e il formaggio.
Pizza mugcake al microonde, ingredienti
Pizza mugcake al microonde, ingredienti

Pizza mugcake al microonde: la pizza in tazza che non ti aspetti

È la ricetta giusta da fare se abbiamo pochi minuti e siamo incuriositi dalle classiche ricette “in tazza”, senza impasto, senza forno acceso, senza aspettare. La farina d’avena integrale è la base, ma come indicato si può usare anche quella di farro o di grano: ognuna dà una consistenza leggermente diversa, tutte funzionano bene. Lo yogurt greco invece è l’ingrediente che non si sostituisce. Per il condimento si può andare oltre la classica margherita: un cucchiaio di pesto al posto della passata, qualche dadino di prosciutto cotto, dei pomodorini freschi, un filo di olio al peperoncino. Non è la pizza del sabato sera in pizzeria, ma per una cena veloce in settimana o una merenda salata fuori dal comune, è esattamente quello che ci vuole.

Chi è l’autore:Loredana Di Stefano

Cucinare, viaggiare e scrivere: queste sono le mie grandi passioni. Dal 2012 porto avanti “Le Mille Ricette”, un progetto nato, quasi per gioco, con il fine di condividere la mia voglia di sperimentare in cucina e che oggi è diventato una vera comunità per gli amanti dei fornelli.

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